Сърдечно-съдовите заболявания са една от водещите причини за смъртност в световен мащаб. Кардиологията е медицинската наука, която се занимава с диагностика, лечение и профилактика на заболяванията на сърцето и кръвоносната система. Често хората посещават кардиолог едва когато започнат да усещат симптоми като болка в гърдите, сърцебиене или високо кръвно налягане, но истината е, че грижата за сърцето трябва да започне преди появата на проблеми.
В тази статия ще разгледаме ключовите фактори за здравето на сърцето, най-честите сърдечно-съдови заболявания и как да се предпазим от тях.
1. Как работи сърцето и защо е важно да се грижим за него?
Сърцето е един от най-натоварените органи в тялото – то работи непрекъснато и изпомпва средно около 7 000 литра кръв на ден. За да функционира правилно, сърцето се нуждае от здрави артерии, балансирано кръвно налягане и добър кислороден обмен.
Когато артериите се стеснят или запушат, когато кръвното налягане е твърде високо, или когато кръвообращението се влоши, сърцето започва да страда. Това може да доведе до сериозни състояния като инфаркт, сърдечна недостатъчност и аритмии.
2. Най-честите сърдечно-съдови заболявания
Кардиологичните заболявания засягат милиони хора по света. Ето някои от най-разпространените сърдечни проблеми:
1. Хипертония (високо кръвно налягане)
Счита се за „тих убиец“, защото често няма очевидни симптоми.
Повишеното налягане натоварва сърцето и увеличава риска от инфаркт и инсулт.
2. Атеросклероза
Натрупване на плаки в артериите, което води до тяхното стесняване.
Причинява намален кръвен поток и увеличава вероятността от сърдечен удар.
3. Исхемична болест на сърцето
Състояние, при което сърцето не получава достатъчно кислород.
Може да доведе до ангина (болка в гърдите) или инфаркт.
4. Сърдечна недостатъчност
Сърцето не може да изпомпва достатъчно кръв, за да покрие нуждите на организма.
Симптомите включват задух, умора и подуване на крайниците.
5. Аритмии
Нередовен сърдечен ритъм, който може да бъде твърде бърз, твърде бавен или неравномерен.
Някои аритмии са безвредни, но други могат да доведат до сериозни усложнения като сърдечен удар.
3. Как да предотвратим сърдечните заболявания?
Много сърдечно-съдови заболявания могат да бъдат предотвратени чрез здравословен начин на живот. Ето няколко ключови стратегии:
1. Поддържайте балансирана диета
Консумирайте повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и риба.
Ограничете наситените мазнини, солта и преработените храни.
Избягвайте излишния прием на захар, тъй като високата кръвна захар уврежда артериите.
2. Движете се редовно
Препоръчително е 30 минути умерена физическа активност поне 5 дни в седмицата.
Подходящи упражнения са ходене, плуване, йога и колоездене.
3. Контролирайте стреса
Доказано е, че хроничният стрес увеличава риска от сърдечни заболявания.
Практикувайте релаксация, медитация, дихателни упражнения или приятни хобита.
4. Поддържайте здравословно тегло
Наднорменото тегло натоварва сърцето и повишава риска от диабет и високо кръвно налягане.
Дори 5-10% намаляване на теглото значително подобрява сърдечното здраве.
5. Ограничете алкохола и спрете тютюнопушенето
Пушенето уврежда кръвоносните съдове и увеличава риска от инфаркт.
Алкохолът в умерени количества (1 питие дневно за жените, 2 за мъжете) може да има полезен ефект, но прекомерната употреба води до сърдечни проблеми.
6. Следете редовно кръвното налягане и холестерола
Високото кръвно налягане и високият холестерол често нямат симптоми, но са основни причини за сърдечно-съдови заболявания.
Правете редовни профилактични прегледи при кардиолог.
4. Кога трябва да посетите кардиолог?
Не чакайте появата на сериозни симптоми, за да потърсите кардиолог. Запишете си час за преглед, ако:
Имате повишено кръвно налягане или висок холестерол.
Изпитвате болка в гърдите, задух, сърцебиене или необяснима умора.
Имате фамилна история на сърдечни заболявания.
Вече сте прекарали инфаркт или друга сърдечна криза.
Редовните профилактични прегледи могат да предотвратят сериозни проблеми и да ви помогнат да поддържате здраво сърце!
Грижата за сърцето е дългосрочен процес, който започва със здравословен начин на живот, редовни прегледи и навременно лечение на рисковите фактори. Кардиологичните заболявания са предотвратими, ако се вземат правилните мерки навреме.
Не чакайте появата на сериозни проблеми, независимо дали става въпрос за проблем със сърцето, дишането, конкретен проблем като диабетна рана, или трудно подвижен човек, за който са нужни еднократни гащи за възрастни – запишете час за преглед при специалист и се погрижете за своето здраве.
Идеята е да можете да поръчате лесно и бързо направата на сайт